מה הקשר בין פריטין לשיער דליל
פריטין הוא החלבון האחראי לאחסון הברזל בגוף. כאשר רמות הפריטין נמוכות, המשמעות היא שהגוף אינו מחזיק מספיק עתודות ברזל — מצב שיכול לגרום לנשירת שיער ולהופעת שיער דליל.
חשוב לדעת: גם אם בדיקת הדם מראה שהברזל “תקין”, רמת פריטין נמוכה עדיין מצביעה על חוסר בברזל, מה שמקשה על הגוף לתמוך ב-צמיחת השיער. לכן פריטין הוא אחד המדדים החשובים ביותר לנשירה, במיוחד אצל נשים.
מחסור בברזל גורם לכך שהגוף מעדיף להשתמש בברזל לאיברים חיוניים כמו לב ומוח, והקרקפת נשארת אחרונה בתור. התוצאה: האטה בצמיחה, שיער דק ודליל ולעיתים נשירת שיער משמעותית.
סימנים למחסור בפריטין בגוף
רמה נמוכה של פריטין לא תמיד מלווה בתסמינים ברורים, אך קיימים כמה סימנים נפוצים:
- עייפות וחולשה כללית
- נשירת שיער או נשירת השיער המתגברת בהדרגה
- קושי לגדל שיער ארוך
- דופק מהיר במאמץ
- סחרחורות, קושי בריכוז
- ציפורניים שבירות
נשים רבות מגלות שהן מחוסר ברזל רק לאחר שהופיעה שיער מוגברת, ורק אז מבצעות בדיקות דם שמגלות פריטין נמוך. המצב נפוץ במיוחד אצל נשים צעירות, טבעוניות, וסובלות ממחזורים כבדים.
איך בודקים רמת פריטין בדם
בדיקת פריטין היא בדיקת דם פשוטה ואינה דורשת צום. היא מודדת את כמות הפריטין המצויה במחסני הגוף ומעניקה תמונה מדויקת על מצב הברזל בגוף.
ערכים נמוכים מ-40–50 נחשבים לא אידאליים עבור שיער, ורופאים רבים ממליצים להגיע ל-70–100 כדי לתמוך בצמיחת השיער.
בדיקות דם מומלצות
בנוסף לפריטין, נהוג לבצע:
- ברזל בסרום
- טרנספרין ו-TIBC
- המוגלובין
- ויטמין C (משפיע על ספיגת ברזל)
- בדיקות ויטמין B12 ו-D
בדיקות אלו עוזרות להבין האם קיימת בעיה כללית בספיגה או חוסר ברזל מתקדם ש-עלול לגרום לנשירה.
דרכים טבעיות להעלות את רמת הפריטין
העלאת פריטין אינה מתבצעת ביום אחד, אך שינוי הרגלים תזונתיים יכול לחולל שינוי משמעותי תוך מספר שבועות.
תזונה עשירה בברזל וויטמינים
מזונות עשירים בברזל כוללים: בשר בקר, הודו, קטניות, טחינה, עלים ירוקים ועדשים.
שילוב מזונות עשירים בויטמין C כמו פלפל, תפוז וקיווי מסייע לשפר את ספיגת הברזל — ולכן מומלץ לשלב אותם יחד באותה ארוחה.
לאנשים הנמנעים ממוצרים מן החי, ניתן לשלב מקורות צמחיים לברזל יחד עם ויטמין C כדי להעלות את היעילות. חשוב לדעת שהרגלי תזונה נכונים עשויים לשפר את הפריטין בהדרגה ולהפחית נשירת שיער.
טיפולים ותוספים יעילים למניעת נשירת שיער
כאשר התזונה אינה מספיקה, ניתן לשקול שימוש ב-תוספי ברזל כחלק מתהליך שיקום מאוזן.
נטילת תוספי ברזל מומלץ מתבצעת לרוב בליווי תוספי תזונה נוספים המקדמים ספיגה טובה יותר, כמו ויטמין C.
תוספים אלה משפיעים על תפקוד זקיקי השיער ומסייעים להפחית נשירה הקשורה ל-מחסור בברזל.
עם זאת, כפי שידוע, שימוש לא מבוקר בתוספים עלול לגרום לתופעות לוואי במערכת העיכול — ולכן מומלץ להתייעץ עם רופא לפני תחילת הטיפול.
גורמים נוספים שמשפיעים על רמות פריטין
מלבד תזונה, ישנם גורמים נוספים המשפיעים על רמת פריטין:
- דימומים כבדים
- מחלות עיכול הפוגעות בספיגה
- מצבי סטרס כרוניים
- דיאטות קיצוניות או ירידה מהירה במשקל
- הריון ולידה
כל אחד מהגורמים הללו יכול לגרום לנשירת שיער, גם אם הבדיקות עולות מעט מתחת לנורמה.
מתי לפנות לרופא או לבצע בדיקות נוספות
יש לפנות לרופא כאשר הנשירה אינה משתפרת במשך מספר חודשים, כאשר מופיעה עייפות קיצונית, או אם יש חשד ל-חוסר ברזל חמור. רופא משפחה או רופא עור יכול להפנות לבדיקות מדויקות ולהחליט האם יש צורך בטיפול תרופתי או ב-תוספי ברזל.
אם קיימת רמה נמוכה מאוד של פריטין, ייתכן שיידרש טיפול ממושך כדי להחזיר את מאגרי הברזל לרמה תקינה.
כמו כן, אם קיימת נשירה חריגה או דפוס נשירה שאינו תואם חוסר ברזל, יש לשקול בדיקות נוספות כדי לוודא שאין גורמים נסתרים אחרים.
