נשירת שיער במקלחת: האם זה נורמלי או סיבה לדאגה?

 כמה שערות נושרות ביום ובמקלחת לגברים ולנשים

נשירת שיער היא תהליך טבעי שמתרחש אצל כולנו. בדרך כלל, נשירת שיער יומיומית נחשבת נורמלית כאשר מדובר על 50 עד 100 שערות ביום. זהו חלק ממחזור החיים של השערה – היא גדלה, נחה, ולבסוף נושרת כדי לפנות מקום לשערה חדשה.

אצל גברים, כמות השיער שנושרת עשויה להיות מעט גבוהה יותר בשל רמות טסטוסטרון ורגישות הורמונלית. לעומת זאת, אצל נשים, במיוחד בתקופות של שינויים הורמונליים כמו היריון, לידה או גיל המעבר, הנשירה יכולה להיות בולטת יותר לפרקים.

כשמדובר על נשירה במקלחת, רבים נבהלים מכמות השיער הנאספת בידיים. אך יש לזכור שבמהלך חפיפה אנו מסירים שיערות שכבר היו רפויות. אם אין קרחות או דלילות ניכרת – מדובר בתופעה תקינה.

 נשירת שיער בגיל המעבר והשפעתה על נשים

במהלך גיל המעבר מתרחשים שינויים הורמונליים משמעותיים המשפיעים על זקיקי שיער ועל בריאות השיער. הירידה ברמות האסטרוגן עלולה להוביל לדילול השיער, בעיקר באזור קו המצח והפסגה.

אצל נשים רבות, השיער נהיה יבש ודק יותר, ולעיתים מופיעה גם נשירת שיער מוגברת. מצב זה בדרך כלל היא תקינה כחלק מהשינויים בגוף, אך כאשר הנשירה ממושכת או חריגה – מומלץ לפנות לייעוץ רפואי.

 גורמים מרכזיים לנשירת שיער

 שינויים הורמונליים

הורמונים ממלאים תפקיד מרכזי בבריאות ובחוזק השיער. שינויים הורמונליים אצל נשים – כמו לידה, הנקה, שימוש בגלולות או גיל המעבר – עלולים להשפיע על צמיחת שיער ולגרום לתקופות זמניות של נשירה.

אצל גברים, ההורמון DHT (נגזרת של טסטוסטרון) נחשב לגורם מוביל להתקרחות תורשתית. הוא גורם להיחלשות זקיקי שיער עד שהם מפסיקים לייצר שערות חדשות.

 גנטיקה והתקרחות תורשתית

הנטייה הגנטית היא בין הגורמים המשמעותיים ביותר בנשירת שיער. אם יש במשפחה דפוס חוזר של דלילות או קרחות, ייתכן שגם אתה או את תבחינו בהדרגה בשינוי בכמות השיער.

אצל גברים, זה מתבטא לרוב בדלילות באזור הרקות והכתר, בעוד אצל נשים השיער נעשה דק יותר לאורך כל הקרקפת.

: תזונה וחוסרים תזונתיים (כולל ויטמינים ומינרלים)

תזונה לקויה עלולה להשפיע ישירות על חוזק השיער. מחסור בחלבון, ברזל, אבץ או ויטמינים מקבוצת B עלול להאט צמיחת שיער ולגרום לנשירה.

לכן חשוב לכלול בתפריט יומי ירקות ירוקים, קטניות, ביצים ודגים – המזינים את זקיקי השיער ותורמים לבריאות השיער.

: ברזל ונשירת שיער

מחסור בברזל הוא אחת הסיבות הנפוצות ביותר לנשירת שיער אצל נשים. ברזל חיוני להובלת חמצן לזקיקים, ובלעדיו צמיחת השערה נפגעת. נשים עם וסת כבדה או טבעוניות נמצאות בסיכון גבוה יותר. בדיקת דם פשוטה יכולה לזהות את הבעיה, וטיפול נכון מחזיר את הצמיחה בהדרגה.

סטרס ושגרת חיים

מתח נפשי ולחץ כרוני גורמים להפרשת קורטיזול – הורמון המשפיע על מחזור חיי השערה. בתקופות של עומס, טראומה או מחלה ממושכת, ייתכן שתתרחש נשירת שיער מוגברת.

מדיטציה, פעילות גופנית ושינה מספקת מסייעות בהפחתת סטרס – מה שתורם גם לבריאות השיער.

: בריאות הקרקפת ובעיות עור

קרקפת בריאה היא הבסיס לשיער חזק. מצבים כמו קשקשת חמורה, סבוריאה או פסוריאזיס עלולים לגרום לחולשה של זקיקי השיער ולפגיעה בצמיחה.

במקרים כאלה חשוב לטפל בבעיה העורית תחילה – לעיתים בעזרת שמפו רפואי או טיפול שמרני בהנחיית רופא עור.

נשירת שיער מוגברת – סימנים ומתי להתחיל לדאוג

כאמור, נשירה של 50 עד 100 שערות ביום היא תקינה, אך כאשר את או אתה מבחינים בשיער על הכרית, במברשת, בבגדים או שהקרקפת נראית דלילה – ייתכן שמדובר בנשירת שיער מוגברת.

אם מצב זה נמשך יותר משלושה חודשים, או אם קיימת דלילות ממוקדת באזורים ספציפיים, הגיע הזמן להתחיל לדאוג ולפנות לאבחון מקצועי.

רופא עור יבדוק את מצב זקיקי השיער, ימליץ על בדיקות דם, ולעיתים יציע טיפולים לחיזוק צמיחת שיער.

האם שיער שנשר חוזר לצמוח?

במקרים רבים – כן. אם מדובר בנשירה זמנית עקב סטרס, לידה או תזונה לקויה, צמיחת השיער מתחדשת לאחר טיפול בגורם.

לעומת זאת, במקרים של התקרחות תורשתית או פגיעה ממושכת בזקיקים, רק טיפול ממוקד או השתלת שיער יכולים להחזיר את הצפיפות.

 איך להפחית נשירת שיער בזמן חפיפה

חפיפה עדינה עם מים פושרים ושמפו מתאים לסוג הקרקפת חשובה מאוד.

יש להימנע מקרצוף חזק או משיכה של השיער, משום שזה מחליש את זקיקי שיער רגישים.

מומלץ:

• להשתמש בשמפו עדין מועשר בויטמינים.
• לעסות את הקרקפת בעדינות לשיפור זרימת הדם.
• לסרק רק כשהשיער כמעט יבש.

 תכשיר לנשירת שיער וטיפולים נוספים

תכשירים ייעודיים לשיקום השיער יכולים לסייע מאוד. מינוקסידיל, לדוגמה, מעודד צמיחת שיער ומחזק את הזקיקים. יש גם סרומים טבעיים על בסיס רוזמרין, קפאין או שמן קיק, שתומכים בבריאות השיער ומשפרים את עובי השערה לאורך זמן.

במקרים חמורים יותר, ניתן לשלב טיפולים כמו PRP (הזרקת פלזמה עשירה בטסיות דם), לייזר ביתי או השתלת שיער.

 מתי לפנות לרופא עור או מומחה להשתלות שיער

אם כל השיטות הביתיות לא מביאות לשיפור תוך שלושה עד ארבעה חודשים, יש לגשת לרופא עור או למומחה לשיקום שיער.

רופא מקצועי יזהה האם מדובר בבעיה זמנית או תורשתית ויתאים טיפול מותאם אישית.

במקרים בהם נגרם נזק קבוע לזקיקים, ניתן לשקול השתלת שיער – פתרון יעיל במיוחד אצל גברים, אך גם נשים רבות עוברות אותו בהצלחה.

סיכום:

נשירת שיער היא חלק טבעי מהחיים, אך כאשר היא מוגברת ומתמשכת – חשוב לזהות את הסיבה. בין אם מדובר בשינויים הורמונליים, תזונה לקויה או גנטיקה, טיפול בזמן ושמירה על בריאות השיער יכולים למנוע החמרה ולהחזיר את הביטחון העצמי.