נשירת השיער היא תופעה נפוצה, במיוחד בקרב נשים וגברים בגילאים שונים. לעיתים מדובר בתהליך טבעי לחלוטין, ובדרך כלל איננו שמים לב אליו. אך ברגע שהמראה החזותי מתחיל להשתנות – שיער דליל, קו שיער נסוג או תחושת “כרית מלאה שיער” – עולות מיד שאלות וחששות. חשוב להבין שברוב המקרים נשירת שיער אצל נשים או גברים אינה פתאומית, אלא תוצאה של תהליך הדרגתי שמושפע מגנטיקה, הורמונים, תזונה לקויה, מתח נפשי, מחלות, תרופות ועוד.
מכיוון שצמיחת השיער היא מחזורית, זקיקי השיער עוברים שלבים של צמיחה, מנוחה ונשירה. כאשר משהו בגוף “מפר את האיזון” – הנשירה נעשית משמעותית יותר מהרגיל. צמיחת שיער מחדש יכולה להיות איטית, ולעיתים לוקח מספר חודשים עד שרואים שינוי, ולכן חשוב לפעול נכון מהרגע שמבחינים בבעיה.
מה נחשב לנשירה “רגילה” ביום
במצב תקין, אדם מאבד בין 50 ל-120 שערות ביום. מדובר בנשירה פיזיולוגית כחלק מהתחדשות טבעית של זקיקי השיער. אם את/ה רואה מעט שיער במקלחת, על הכרית או על המברשת – זו לא סיבה להיכנס ללחץ.
החשד מתחיל כאשר:
- הכמות היומית נראית גדולה משמעותית מהרגיל
- מופיעים אזורים דלילים/קרחות
- השיער “נראה פחות” במראה
- מרגישים את השיער דק יותר משנים קודמות
מתי לפנות לרופא עור
אם נשירת השיער נמשכת מעבר ל-6–8 שבועות, אם יש חשד לבעיות בבלוטת התריס, אנמיה או אם את אחרי לידה (נדבר על זה בהמשך) – מומלץ לפנות לבדיקה. רופא עור או רופא משפחה יכול להזמין בדיקת דם, לאתר את הגורם, ולמנוע החמרה.
הסיבות השכיחות לנשירת שיער
גנטיקה ו-DHT
אחת הסיבות הנפוצות ביותר היא נשירה גנטית. הורמון בשם DHT (נגזרת של טסטוסטרון) נקשר לזקיקי השיער ויכול לגרום לנשירת שיער בהדרגה. זקיקים רגישים ל-DHT נהיים דקים, חלשים, ולבסוף מפסיקים לייצר שיער חדש. מדובר בתהליך ארוך, ולעיתים מתחיל בשנות ה-20–30.
שינויים הורמונליים / לאחר לידה
אחת החוויות המוכרות ביותר היא נשירה חודשים לאחר לידה. בזמן ההיריון הגוף מייצר הורמונים ששומרים על שיער מלא וחזק. לאחר מכן, כשההורמונים חוזרים לאיזון, הגוף “משחרר” את השיער שהיה אמור לנשור במהלך ההיריון. זו היא תופעה טבעית, שעוברת לבד תוך מספר חודשים.
גם בגיל המעבר, הפסקת גלולות, בעיות פריון ושינויים הורמונליים שונים יכולים להשפיע על מחזור צמיחת השיער.
מחסרים תזונתיים (ברזל, D, B12)
כאשר הדם אינו נושא מספיק חמצן וחומרים מזינים – זקיקי השיער הם הראשונים לסבול. תזונה לקויה או דיאטה ממושכת יכולה לגרום לנשירת שיער.
לכן חשוב לבדוק:
- ברזל ופריטין
- ויטמין D
- ויטמין B12
- חלבון כולל
סטרס, מחלות ותרופות
מתח נפשי הוא אחד הטריגרים המרכזיים. בעת סטרס, הגוף “חוסך” אנרגיה ומשנה את משך מחזורי צמיחת השיער.
גם מחלות ותרופות מסוימות יכולות להשפיע על זקיקי השיער – כולל תרופות לבלוטת התריס, אנטיביוטיקה, סטרואידים ועוד.
איך לאבחן בבית ובדיקות בסיסיות
“מבחן המשיכה” וסימני אזהרה
העבירי יד בעדינות לאורך קו השיער. אם נושרות יותר מ-4–6 שערות בכל “משיכה” – ייתכן שיש נשירה מוגברת.
סימני אזהרה:
- קו שיער אחורי שהופך גלוי
- שיער שנראה דק יותר מהרגיל
- קרקפת נראית בולטת בתצלומים
בדיקות דם מומלצות
הבדיקות שכדאי לבצע לרוב:
- פריטין וברזל
- ויטמין D
- ויטמין B12
- תפקודי בלוטת התריס
- ספירת דם מלאה
בדיקת דם היא כלי מהיר ופשוט שיכול לזהות האם הגורם לנשירת השיער הוא פנימי וניתן לטיפול.
מה עושים עכשיו: טיפול לפי גורם
תזונה ותוספים ממוקדים
אם נמצא חוסר – חשוב למלא אותו, אך בצורה מבוקרת ולא “על עיוור”.
תזונה מחזקת שיער כוללת:
- חלבון איכותי (ביצים, קטניות, טופו, עוף, דגים)
- ברזל (תרד, עדשים, קינואה, בשר אדום במידה)
- שומנים טובים (אבוקדו, שקדים, שמן זית)
- שתייה מספקת
תוספים עשויים לעזור רק אם יש חוסר אמיתי.
טיפולים מקומיים (מינוקסידיל)
מינוקסידיל הוא טיפול חיצוני שנמרח על הקרקפת ומקדם זרימת דם וחיזוק זקיקים.
יתרונות:
- מתאים לנשים וגברים
- ניתן להשיג ללא מרשם
- עובד ברוב המקרים
חסרונות:
- צריך התמדה מספר חודשים
- השיפור איטי
- לעיתים יש נשירה מוגברת בתחילת הטיפול (תהליך טבעי של התחדשות השערה)
טיפולים מתקדמים (PRP / השתלה)
PRP – טיפול בפלזמה עשירה בטסיות – מחזק את זקיקי השיער ומעודד התחדשות.
השתלת שיער מומלצת במקרים של:
- דילול מתקדם
- פספוס זקיקים באזור מסוים
- רצון לתוצאה קבועה
חשוב להתייעץ עם רופא מוסמך בלבד.
שאלות נפוצות קצרות
האם נשירה פתאומית מסוכנת?
ברוב המקרים לא. היא פשוט מצב שהגוף מאותת שמשהו יצא מאיזון – הורמונלי, נפשי או תזונתי.
האם השיער חוזר לצמוח?
בדרך כלל כן, במיוחד אם מטפלים בגורם. הגוף יודע לייצר שיער חדש, אך התהליך לוקח מספר חודשים, ולכן חשוב סבלנות והתמדה.
